Советы беременным

1. Больше времени проводить на свежем воздухе. Совершать пешие прогулки. Заниматься лёгкой физической работой.
2. Не поднимать ничего тяжёлого. Не ездить верхом, на велосипеде, не прыгать и прочее.
3. Носить свободную одежду из натуральных материалов.
4. В течение всего периода беременности необходимо делать гимнастику. Существует масса специальных пособий по гимнастике для беременных с комплексом упражнений для каждого периода беременности.
5. При беременности и после родов в связи с возможным растяжением брюшной стенки, особенно у женщин с ослабленной мускулатурой, рекомендуется ношение бандажа.
6. Следует помнить, что со второй половины беременности нельзя делать упражнений на потягивание вверх и, вообще, не производить таких действий, как развешивание белья на высоко натянутых верёвках, обрывание плодов с высоких веток и т. п., поскольку подобные действия могут спровоцировать неправильное предлежание плода, что может серьёзно осложнить роды.
7. Слушать классическую музыку. Смотреть красивые картины и пейзажи.
8. Избегать смотреть фильмы ужаса, тяжёлые происшествия и т. д. Всё это через нервную систему отражается на ребёнке.
9. Для профилактики мастита и трещин на сосках беременным женщинам, как и вообще молодым женщинам, в чашечки бюстгальтера следует класть кусочки грубого холста или мешковины. От постоянно возникающего трения кожа становится более грубой.
10. Соски и молочные железы следует ежедневно обмывать кипячёной водой комнатной температуры с детским мылом, вытирать чистым полотенцем.
11. При плохих и втянутых сосках, во время беременности и в особенности в последние 2–3 месяца, может быть рекомендован следующий самомассаж: указательным и большим пальцами захватывать сосок, предварительно смазанный вазелином, и оттягивать его. Продолжительность массажа 3–5 минут, повторять его 2–3 раза в день. Хорошо, если грудь начинать разрабатывать до беременности.
12. Начиная со второй половины беременности, полезно ползать на четвереньках. Это упражнение помогает уменьшить давление плода на систему вен малого таза и обеспечивает нормальный отток венозной крови. Что является хорошей профилактикой варикозного расширения вен на ногах. Недаром в старину беременную женщину заставляли мыть полы на протяжении всего срока беременности.
13. Употреблять больше кисломолочных продуктов и продуктов содержащих калий (изюм, виноград, дыни, инжир и др.).
14. Избежать утренней рвоты, иногда, помогает «завтрак в постель».
15. Облегчить приступы тошноты помогают мятные таблетки и глубокое дыхание (вдох через рот, выдох через нос).
16. Необходимо тщательно следить за правильной работой кишечника. Слабительные средства желательно не применять, чтобы не спровоцировать сократительную активность матки. При запоре можно ставить клизму из чистой кипяченой воды или свечи.
17. Со второй половины беременности, половые сношения должны быть крайне осторожны, так как сокращение матки отражается на беременности.
18. Не хватать себя при испуге или неожиданности за лицо, руки, так как у ребенка на таких местах могут оказаться красные или синие родимые пятна.
19. В последние месяцы беременности вредно носить туфли на высоких каблуках. Из-за перенапряжения мышц могут появиться боли в ногах и спине.
20. Стараться избегать контактов с больными вирусными инфекциями. Не посещать многолюдные места в период эпидемии. Особенно необходимо остерегаться заражения краснухой.